1、如果4岁的宝宝还不喜欢,可以将蔬菜剁碎,做成菜粥这样宝宝会容易接受。还有父母不要根据自己的想法给宝宝喂一些补品,还应让4岁的宝宝远离一些辛辣油炸有刺激性的食物。如薯条、巧克力等食物,这也能让宝宝消火。
2、胡萝卜牛肉粥 食材:胡萝卜,牛肉,葱花,米,姜丝,盐,虾皮。步骤:胡萝卜切小丁,牛肉剁碎。虾皮洗净备用。锅里倒少许油,将姜丝爆香后加入牛肉泥炒熟去腥。
3、晚餐-香菇炒猪肝 材料: 香菇30克,新鲜猪肝200克,黑木耳20克。 制法: 先将香菇、黑木耳分别洗净,温水中泡发。胀发后,捞出,浸泡水勿弃,待用。 将香菇洗净后切成片状,黑木耳撕成花瓣状,洗净,待用。
4、下面详细介绍3岁宝宝食谱,让孩子享受美食的同时,也拥有健康的身体,强健的体魄,这样才能有效预防疾病的发生。香菇胡萝卜炒西葫芦 食材:香菇,西葫芦,胡萝卜,食用油,盐,味精,蒜末。
1、香菇炒猪肝 香菇30克,新鲜猪肝200克,黑木耳20克。制作方法 先将香菇、黑木耳分别洗净,温水中泡发。胀发后,捞出,浸泡水勿弃,待用。将香菇洗净后切成片状,黑木耳撕成花瓣状,洗净,待用。
2、主要应从动物肝脏、蛋黄、瘦肉、绿叶菜及豆类中摄取。锌可以增进食欲,促进宝宝生长发育,在动物内脏、花生、香蕉及豆类中含量 较高,每日应摄取10mg。
3、含铁质丰富的动物性食物有肝脏、瘦肉、动物血、蛋黄等、含铁质丰富的植物性食物有豆制品、绿叶蔬菜、有色水果、海带、木耳等。但人体对动物性食物中的铁吸收率比植物性食物高。
柠檬鸡腿原材料:鸡腿、橙子、生抽酱油、纯蜂蜜、白米醋作法:将鸡腿洗净,绰水预留将橙子皮削出来,除去黄膜,将橙子皮切成丝,橙肉切半块预留凉锅下油。
三岁左右的孩子有了一定的咀嚼能力,父母可以给孩子的食谱中增加一些水果和蔬菜。
岁宝宝的主食最好是选择米粉、麦粉等谷类。因为孩子以后的主食也会是谷类,所以在宝宝4岁的时候,可以提前适应。谷类中有胚芽以及多醣,还含有很多维生素B、E,可以给孩子提供很多的营养。
1、食:米粥(如小米粥,豆粥。要熬稠);馒头。每天应该吃一个鸡蛋。 菜应该以青菜为主,肉要少吃,吃多一点就消化不了。可以吃一些自己做的面条汤。 奶粉或牛奶必须每天喝,不然他们吸收的该就会不够(最少早晚两次)。
2、两岁宝宝的食物要以清淡营养好消化为主,做到荤素搭配就可以了。
3、早餐:大米粥,鸡蛋面饼。 午餐:软米饭,肉末炒胡萝卜,虾皮紫菜汤。 加餐:牛奶,饼干。 晚餐:肉末碎青菜面。早餐:牛奶,面包夹果酱。 午餐:豆沙包,小米粥,猪肝炒黄瓜。加餐:水果,点心。
4、牛乳中富含丰富的优质蛋白质,非常有利于宝宝的消化吸收。可以多吃些肉沫、虾丸、豆腐、蛋羹等易消化的食物,宝宝三岁以后就比较容易消化了,饮食搭配一定要营养丰富,避免宝宝挑食。
5、2~3岁小儿食谱举例 下面为2~3岁小儿准备一些简单食谱,供家长参考:早餐:大米粥,鸡蛋面饼。午餐:软米饭,肉末炒胡萝卜,虾皮紫菜汤。加餐:牛奶,饼干。晚餐:肉末碎青菜面。
6、晚餐:肉菜小包子2个(面粉50克)粥1碗(大米10-20克)晚点:牛奶200毫升,小点心2块(面粉10-20克)注:每日约用粮150-200克,肉60克,菜200克,奶400毫升,油、糖适量。
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