女生月经饮食注意事项（女生经期饮食注意）

姨妈期间要注意什么

1、月经期间出现子宫内膜脱落，更应该注意妇科卫生，避免出现妇科炎症。适当休息月经期间应该适当休息，避免剧烈运动，否则可能增加月经出血量，加重腹痛症状。

2、月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。

3、越多越详细越好 包括各个方面，权威一点 月经期间：要注意不能太劳累，不可吃生冷食物，心情要保持舒畅，更要注意卫生 【生理期期间尽量不要洗头】：洗完头一定要立即吹乾。

4、姨妈期间要注意什么2 大姨妈期间3种运动千万别做 不宜做剧烈运动 女生在月经期间不宜做过于激烈的、高强度的运动，也不建议频繁运动。

5、生理期外出 如何避免弄脏裤子？ 生理期也可以很安心 生理期，也有需要外出的时候，但总要担心月经弄脏裤子的话就没办法安心愉快地玩耍了，为了能好好玩耍，度过愉快的时光处理好这些小细节可以让你玩得更安心哦。

女性经期饮食禁忌

1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。

2、经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

3、酸辣的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。汽水，有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。

4、经期的禁忌饮食螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

女性经期饮食有什么要注意?

1、女性在月经期间需要注意饮食和生活习惯，避免一些不良的行为和习惯，以免影响身体健康。忌食咸食女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。

2、尽量少食寒性食物，这些食物多有清热解毒、滋阴降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月经期应尽量避免或减少摄入，否则容易造成痛经、月经不调等症状。

3、经期饮食注意事项有促进血液循环的食物经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

4、女性经期饮食注意要点月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。月经来潮时，不要刻意吃甜食。