膳食纤维高的水果有哪些（含膳食纤维的食物和水果有哪些）

哪种水果中的纤维素含量高?

含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

吃水果应该多吃一点富含纤维素的水果。因为纤维素是不能够被自己的肠胃消化掉的这样以来就能够达到一个健身修体的一个效果，进而维持住自己的身材。这些水果中的纤维素含量比较高：红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

纤维素多的水果有苹果、梨、奇异果、菠萝、草莓等。纤维素是自然界中分布最广、含量最多的一种多糖，占植物界碳含量的50%以上。棉花的纤维素含量接近100%，为天然的最纯纤维素来源。一般木材中，纤维素占40～50%，还有10～30%的半纤维素和20～30%的木质素。

水果：含量最多的是红果乾，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。 希望对你有帮助，希望采纳！ 什么蔬菜含高纤维 含高纤维蔬菜类： 笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 。

富含纤维质的水果有：山楂（50%）、樱桃（2%）、番石榴（6%）、苹果（2%）、蓝莓（4%）、西洋梨（1%）、杏桃（1%）、香蕉（7%）、李子（2%）、草莓（2%）火龙果。膳食纤维是植物或动物纤维中的一种多糖，既不能被胃肠道消化吸收，也不会产生热量。

各类水果的膳食纤维含量怎样?

1、山楂（50%）、樱桃（2%）、番石榴（6%）、苹果（2%）、蓝莓（4%）、西洋梨（1%）、杏桃（1%）、香蕉（7%）、李子（2%）、草莓（2%）。

2、山楂的膳食纤维含量高达50%，是已知水果中纤维含量最为丰富的之一。 樱桃含有2%的膳食纤维，虽然含量不低，但在所列水果中相对较少。 番石榴的膳食纤维含量为6%，提供了不错的纤维补充。 苹果含有2%的膳食纤维，其纤维主要存在于果皮中，食用时不宜去皮。

3、富含纤维质的水果有：山楂（50%）、樱桃（2%）、番石榴（6%）、苹果（2%）、蓝莓（4%）、西洋梨（1%）、杏桃（1%）、香蕉（7%）、李子（2%）、草莓（2%）火龙果。膳食纤维是植物或动物纤维中的一种多糖，既不能被胃肠道消化吸收，也不会产生热量。

4、膳食纤维 0.8克，碳水化合物 15克，钙 15毫克，磷 7毫克，铁 0.3毫克，锌 0.06毫克，胡萝卜素 0.6毫克，维生素B1 0.01毫克，维生素B2 0.02毫克，尼克酸 0.1毫克，维生素C 4毫克，以及苹果酸、奎宁酸、酒石酸、芳香醇、鞣酸、果胶等。

含粗纤维多的蔬菜和水果有哪些

1、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、牛皮菜、芹菜、韭菜、黄豆菜、黄花菜、香椿、香菜、茄子、油菜、茭白、笋干、芦笋、洋葱、青椒、辣椒、桑椹、樱桃、山楂、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨、葡萄、菠萝、柿子、杏等。

2、粗纤维的蔬菜有很多，比如毛豆、香椿、大蒜苗、韭菜、芹菜、芦笋、黄豆芽、洋葱、紫菜、海藻、芥菜、茄子、香菜、海带、青椒、竹笋、黄花菜等。粗纤维的水果有山楂、草莓、菠萝、柿子、苹果、葡萄、梨、橄榄等。此外，高粱、小米、核桃、花生、豌豆、金针菇、黑豆等也都是粗纤维的食物。

3、豆类：玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、核桃、花生等。2，菜类：黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、茄子、海带、香菜等。3，果类：苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝等。4，菌类：木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。

4、水果类依次有桑葚干，樱桃，山楂，酸枣，黑枣，大枣，小枣，石榴，苹果，鸭梨，葡萄，菠萝，柿子，杏等。4，藻类主要有紫菜，海带等。粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。含膳食纤维的食物主要有粮食，蔬菜，水果，豆类等。其中，又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。

5、芹菜是高纤维食物，水分占整个能量的95%，由于芹菜纤维素很多，人体只摄取了其中很少的一点能量，其余部分只是穿肠而过，因此摄入的能量只有很少被吸收，起到很好的减肥作用。 哪些蔬菜水果是高纤维2 高纤维的食物有： 一，无花果，无花果膳食纤维含量很高，每240克含6克膳食纤维，还富含钙、钾、镁等。

什么水果属于高纤维水果???

高纤维蔬菜水果是指富含膳食纤维的一类蔬菜水果，经常食用对人体健康有益。膳食纤维是植物的一部分并不被人体消化的一大类糖类物质，对人体有着显著的健康益处。 高纤维的蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40g，干红辣椒（尖）超过40g。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。

高纤维水果就是含可溶性或不可溶性纤维质较多的水果，所谓纤维质就是植物中无法消化的部分，所有的植物类都包含两种纤质：可溶性纤维和不溶性纤维。

高纤维的新鲜水果：石榴8%、桑葚番石榴椰子橄榄0、鲜核桃山楂北京鸭广梨雪梨0、猕猴桃人生果芭蕉1% 问题二：高纤维素水果有哪些 纤维素虽然不能被人体吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一，是适合IBS患者食用的健康食品。

火龙果的营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱，另外，火龙果对防治便秘也很有效果。 什么是高纤维的蔬菜水果 高纤维多以五谷、蔬菜为主，纤维是人体六大概略养分之一，人体不能消化，但是能起到清理肠道的作用，所以俗称“清道夫”。 蔬菜、水果等一般比较多纤维。