失眠超过多久就难治愈了（失眠眼睛闭着大脑不休息）

我的失眠自愈经历:失眠了30多年以为治愈无望,一个技巧恢复睡眠_百度...

1、医院的灯火，医生的处方，都未能治愈我，反而让我明白，失眠的根源可能隐藏在性格的褶皱里，心细如发，敏感如丝，杂念如尘埃般无法剔除。在与失眠的漫长拉锯战中，我遍尝百草，从按摩推拿到针灸食疗，中药的苦涩味成了我刻骨的记忆。我甚至尝试了安眠药，但它们似乎只是短暂的麻醉，无法触及问题的根源。

2、技巧 2：睡眠环境不要太亮 光线会抑制褪黑素（睡眠因子）分泌，所以在睡前要尽量降低睡眠环境亮度。越来越多的人出现失眠的情况，一个重要原因就是手机的光线会影响生物钟。我们的视觉神经会通过知觉光线来调整身体状态。

3、今天想跟大家聊一下关于睡眠的问题。 我之前也是深受失眠的困扰，那真的是挺痛苦的。一开始我还会干熬着，尽量放空自己不去想什么事情，但发现越是刻意不去想，却越会想到什么从而更难入睡。 后来我去咨询了一些医生朋友，同时也去研究怎么样调整自己的饮食和生活作息帮助快速入眠。

4、\x0d\x0a\x0d\x0a（2）对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。

5、按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。 每天早上请喝一杯水 每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。

长期失眠的危害

1、经常失眠的危害有很多，比如说会让你的心脏功能下降，心脏供血不足，肝也不会好，每天起来的时候会特别没有精神，还会出现头晕，恶心等现象。想要缓解失眠的话，就一定要让自己在睡觉的时候心情保持放松，不要去想一些事情，这样心情放松之后，自然而然就睡着了。

2、长期失眠会给人造成精神问题。偶尔失眠是正常的现象，但长期失眠对人的危害有很大，人的身体和大脑都会在晚上进行休息，如果长期失眠，会损害人的大脑，也会造成很严重的心理问题，最终可能会导致精神崩溃。有很多的心理疾病患者都是长期失眠，最后造成精神类疾病，很难进行治疗。

3、对于很多女性患者而言，出现失眠症之后，最直接的影响就是导致皮肤状态变差。夜晚是女性皮肤新陈代谢的关键时期，如果出现了失眠症会导致新陈代谢功能紊乱，从而直接导致皮肤上出现各种色斑、粉刺、痘痘等。

4、反应迟钝 缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。情绪冲动 缺少睡眠会导致情绪反复无常。睡眠不足时，更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆，缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。

有什么最有效的方法治疗失眠???

1、出现失眠的朋友，最重要的还是要学会放松心情，不要持续的绷紧和高度集中，这样只会让自己更加紧张。利用一些食疗的方法，可以有效的辅助性的帮助睡眠。 莲子、百合冰糖水 取莲子、百合各20克，加少许冰糖及适量水煎服，每日2次，有养心、宁神之效，连续服用，可治失眠。

2、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。

3、不主张过分依赖安眠药，因为安眠药均有不同程度的耐药性、宿醉、成瘾等不良反应，即副作用。建议请失眠专科医师诊治，帮助恢复睡眠功能。通过正确治疗，一般都可治愈的。你可以尝试以下方法：气功调息：查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。