眼操的正确做法视频教程（15天恢复视力的方法）

眼保健操第四节怎么做

1、新眼保健操 第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

2、先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

3、实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。

4、眼保健操第四节——“按太阳穴轮刮眼眶”，这个刮眼眶的动作， 涉及到至少五个穴位——上眼眶的攒竹、鱼腰、丝竹空，下眼眶的承泣、瞳子髎 。这个动作不仅明目，还有 安神、美容、止痛 等作用。首先我们看眉头的攒竹穴。

5、眼保健操四节名称是，第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节，揉四白穴，第四节按太阳穴，轮刮眼框。

小学生眼保健操怎么做?

眼保健操第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节按揉四白穴，第四节按太阳穴、轮刮眼眶。

先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

揉捏耳垂，脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。口诀小眼睛是个宝，人人都要保护好。眼保操不可少，预防工作要做好。

眼操的正确做法视频教程

眼操的视频教程：眼保健操演示视频，好看视频 恢复视力的辅助训练方法：远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。

第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面，捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。听到口令后，用大拇指和食指的螺纹面，有节奏地揉捏穴位，每拍揉捏一圈，做四个八拍。

操作方法01闭上双眼1分钟。第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。

幼儿园眼保健操的正确做法图片如下：按揉攒竹穴：用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

眼保健操步骤

闭目状态下尽力睁大眼眶还原尽力闭紧眼睛还原。共做四个八拍（下同）。闭目状态下眼睛尽力向左后方瞧还原用力向右后方瞧还原。

眼保健操步骤 1闭目入静 本节为眼保健操的预备式。动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。

第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

轻轻按压和揉捏。同时，用拇指和食指轻轻拉伸眼睑肌肉。以上是一套基本的眼保健操步骤，可以根据个人情况适当调整力度和时间。同时，要注意保持正确的坐姿和距离，避免长时间用眼，才能更好地保护眼睛健康。

新版眼保健操步骤：第一节 按揉耳垂眼穴，脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。

步骤如下 按揉攒竹穴 两支大拇指轻按两侧穴位，其余手指放松抵在额头。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。按压睛明穴 两支食指按摩鼻翼两侧穴位，其余手指握拳放松。

眼睛的保健操怎么做

第一节　闭目睁闭眼　两眼闭合，呼吸自然。然后在闭目的状态下尽力睁大眼眶→还原→尽力闭紧眼睛→还原。共做四个八拍（下同）。第二节　闭目左右瞧　在闭目的状态下眼睛尽力向左后方瞧→还原→用力向右后方瞧→还原。

幼儿园眼保健操的正确做法图片如下：按揉攒竹穴：用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

这里有6个简单易行的眼保健操，可以帮助你缓解眼睛疲劳，放松眼肌。观察树木站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

闭目状态下尽力睁大眼眶还原尽力闭紧眼睛还原。共做四个八拍（下同）。闭目状态下眼睛尽力向左后方瞧还原用力向右后方瞧还原。