怎么调理湿气重的身体（如何调理湿气重）

体质湿气重该如何调理

经常吃红豆还可以帮助补气血，调理身体。红豆中的铁元素能有效帮助补血养血，对促进血液循环有非常好的帮助作用；而且红豆含有大量的膳食纤维，可以控制血糖，帮助维持体重，还有利尿除湿的功效。

多进行运动 通过运动排汗的方式去除体内的湿气和寒气，从而达到了强身健体的效果。另外也可以多吃薏米，可达到消水肿以及健脾益胃的效果，同时也能利肠胃。冬季可以多吃狗牛羊肉等性味的食物来排除体内湿气。

身体湿气比较重的情况下，不要吃寒凉以及粘腻和不容易消化的食物。香瓜、西瓜、奇异果、柿子、甜瓜、柚子等食物都是属于寒凉食物，在平时应该少吃。黏腻的食物有汤圆和奶油蛋糕，还有糯米和巧克力等食物。

避食凉食 在夏天人们为了解暑降温，往往会大量食用生凉食物，这是很危险的行为，这些食物中的凉气会化作湿气郁结在体内。即便是在高温的夏天，也不能肆无忌惮的进食大量凉食。

如何排除体内湿气？锻炼 适当的运动是保持健康的关键。运动不仅能有效缓解工作生活压力，还能通过排汗加速体内水分的排出。每天锻炼30分钟左右，可以达到很好的保健作用。跑步、快走、散步、游泳、打球、太极拳等。

孕妈们注意啦!湿气重不再是你的烦恼!

1、生冷食物要少碰生鱼片、生蚝、冰淇淋等生冷食物，可能加重湿气，为了自己和宝宝的健康，暂时忍忍吧！2温热食物请多吃姜汤、红枣糯米粥、鸡肉汤等，都是去湿小能手。

2、孕妈可以吃这样的祛湿汤品，可以有去除体内湿气的作用，而且还可以清热解毒的哦。排湿气的食物体内湿气较重，可以吃些排湿气的食物如红豆粥、百合莲子汤、大枣、银耳莲子羹、姜汤水、葱、大蒜等。

3、比如在洗澡时添加一些草药或精油，能够促进体内湿气排出，同时保护皮肤。也可以选择一些中药调理产品来缓解湿气过重的情况。医生指导总之，对于孕妇湿气重的问题，我们可以从饮食、运动和适当的产品使用等多方面入手。

4、避免环境中的湿气。湿度和环境有很大关系，所以准妈妈要尽量避免环境潮湿，潮湿天气尽量不要外出，保持门窗紧闭。准妈妈不穿没干的衣服。被子也要定期晾晒。洗澡后，他们应该擦干身体和头发。

告别湿气,焕发活力!

1、想要排出体内多余的湿气，运动是最好的选择！不仅可以排毒，还能促进血液循环和新陈代谢，让你焕发活力！♀蒸汗蒸汗分湿蒸和干蒸，适合不愿动弹的朋友。

2、水能够让身体焕发活力的原因有很多。另外，水有利于清除体内的毒素和废物。人体内部会产生许多废物和毒素，如果不能及时排出体外，会对身体产生负面影响，导致疲劳和不适。

3、泡脚 泡脚是一个很不错的祛湿方法，可以促进身体的血液循环，达到祛湿的目的。平常可以用生姜熬水来泡脚，因为生姜属热性，具有祛湿暖身的效果。泡脚前最好先洗漱好，泡完脚以后出汗，直接拿毛巾擦掉就好，不要再去冲凉。

4、焕发新活力的意思是带动一种身体、思想、情感上的全面复苏和提升。这样的复苏和提升，可以让人们拥有更加积极向上的生活态度，更好的工作动力和更高效的生产力。

5、运动锻炼：通过合理的运动锻炼，可以加强肌肉的活力，增加身体的代谢和排泄功能，加速湿气的代谢，达到减轻湿气的作用。 适量按摩：按摩可以促进身体的气血循环，增强身体的代谢和排泄功能。

6、如何快速恢复，让身体焕发新活力？本文为你提供6大秘诀，帮助你轻松应对产后恢复问题。休息为王产后妈妈需要保证足够的睡眠，合理安排日常活动，避免过度劳累。只有充足的休息，身体才能更好地恢复。