五岁孩子一日三餐营养搭配（小孩五岁了一日三餐吃什么好呢?）

适合5岁宝宝的家常食谱做法

1、酸辣土豆丝，红烧鱼块，荠菜糊，西红柿蛋汤。酸辣土豆丝 将土豆切在细丝放水里泡去多余淀粉捞出沥干水，干红椒也切丝备用。

2、宝宝的健康成长离不开营养均衡的饮食。下面介绍三款简单易学的宝宝食谱，让宝宝吃得开心又健康！爱心蔬菜蛋饼这款爱心蔬菜蛋饼食材丰富，做法简单。

3、岁的宝宝已经正式进入幼儿园了，大多数孩子中午都是在幼儿园吃饭的，也有些少数孩子晚饭和早饭也是在幼儿园解决。5岁宝宝食谱中，每餐膳食应有几种食物组成，这样才能保证孩子的正常生长发育。爱心蔬菜蛋饼将新鲜豌豆剥出。土豆切丝。

3-5岁儿童营养餐的做法及每天食谱安排!

1、早餐 鸡蛋煎饼：将鸡蛋打入碗中，加入适量的面粉和水，搅拌均匀。热锅凉油，倒入面糊，摊成饼状，两面煎至金黄即可。 牛奶燕麦粥：将燕麦片放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火慢慢熬煮，直到燕麦片熟软。

2、早餐：煎饼卷、韭菜、海带、木耳和排骨汤。午餐：肉丸、意大利面、炖肉、玉米蛋汤。额外膳食：牛奶味蛋黄、溶解豆、葡萄酸奶。晚餐：百合橙汁、莲藕片、玉米蛋汤。早餐：胡萝卜饭、豆浆、土豆汤。

3、做法：将牛奶放入锅内煮开。鸡蛋磕开打散。加入麦片搅动至变稠。淋入蛋液，待开锅即可食用。营养笔记：牛奶是常用食物中含钙量最高，且目前公认的最好吸收的天然食物。应该让孩子从小养成爱喝牛奶的好习惯。

4、早餐 （1）喝的：豆浆、粥、牛奶等。（2）吃的：包子、馒头、油条、面包等。

5、-5岁可以正常摄入大人的饮食，尽量保持清淡，营养均衡即可。

孩子一日三餐如何搭配

1、每个家长都希望孩子能够健康成长，而孩子的饮食健康是非常重要的一环。本文将为家长们介绍孩子一日三餐的配餐原则和幼儿食品的制作方法。多样化食品每天吃的食物品种尽量多，给孩子的饭菜要花样翻新，适当吃些粗食。

2、—3岁小儿一日膳食的安排主要有三个原则： （1）营养素的合理搭配。这个年龄的小儿以烂饭为主食，但每星期最好吃面食2-3次，做到米面搭配。

3、抗力差容易生病，要安排好合理的饮食，我们常说的就是一日三餐荤素搭配。饮食尽量清淡，少吃高油，高盐，高糖食物。

4、孩子的一日三餐，首先最重要的就是早餐，千万不能够忽略，并且早餐要主要以谷物为主，再增加一些蛋白质，同时再搭配一些水果和蔬菜，这样就能够满足儿童上午的正常需求了。

五岁宝宝吃什么好

1、可以和成人一样吃了。主要是不要让宝宝挑食。

2、运动可以加快代谢，通过汗液排出体内脂肪酸，尿酸和其他多余的代谢产物。运动可以增强宝宝的体质。多喝开水。水是生命之源。喝水可以清洁肠道，补充水分，加快体内毒素从尿液中排出。添减衣服。随着季节，适时添减衣服。

3、在饮食方面，多给孩子吃一些绿色蔬菜。如：卷心菜、菠菜、青菜、芹菜。蔬菜中的大量纤维素可以促进肠蠕动，使大便顺畅。平时多注意控制孩子的零食，不购买或给孩子少吃易“上火”的食物。比如：油炸、烧烤食物。

5岁孩子吃什么对身体好

1、可以和成人一样吃了。主要是不要让宝宝挑食。

2、岁儿童营养不良的话，就要多吃富含蛋白质的食物。无论是骨细胞增生，还是肌肉以及脏器的发育，都是不能离开蛋白质的。

3、夏季来临，给孩子喝些绿豆汤或绿豆稀饭，适当吃一些冷饮。另外可给孩子用甘草、菊花、金银花等泡水喝，也可喝一些淡淡的绿茶，对于“上火”也很有用。花钱少，也可起到“去火”的作用。

4、一般来说，可以给宝宝在平时吃一些高蛋白类的食物，比如鸡蛋，瘦肉，牛奶之类的食物。补充少量元素在补充蛋白质的同时，还需要补充各种少量元素，补锌，补钙，维生素ab都可以从各种水果以及蔬菜中获得，所以水果和蔬菜也是必不可少的。

一日三餐健康食谱

1、晚餐：咸麦片粥一碗半（麦片25克，鸡蛋25克），全麦方包一片（150克），芥菜肉片汤一碗（瘦肉25克，芥菜100克）。加餐：抽干两片（150克）。食谱营养成分：总热量4603千焦，蛋白质50克，脂肪42克，糖126克。

2、食谱一：早餐——蛋糕（含面粉150克，鸡蛋50克，白 糖25克）；豆浆250克。

3、一日三餐金字塔食谱图如下：营养金字塔（又叫“食物指南金字塔”、“营养学金字塔”、“平衡膳食宝塔”、“食品金字塔”、“饮食金字塔”等）是一个人为制造出的像金字塔形状的为应对人生理特征而做成的一个黄金三角。

4、宝宝的健康离不开科学的饮食，宝宝吃得好才能长得更快、更健康、更聪明，所以宝宝的饭菜需要单独制作，对食物要求就要营养丰富，荤素搭配。这样才能把宝宝养得健康茁壮。早餐大米粥，鸡蛋面饼。