水果食疗养生大全（各种水果的食疗大全）

什么水果营养最好

1、十大最有营养的水果：桃子 桃（学名：Prunus persica L.）：蔷薇科、李属植物。落叶小乔木；叶为窄椭圆形至披针形，长15厘米，宽4厘米，先端成长而细的尖端，边缘有细齿，暗绿色有光泽，叶基具有蜜腺；树皮暗灰色，随年龄增长出现裂缝。

2、水果是我们日常生活中的重要营养来源，对于产后妈妈来说更是必不可少。但是，你知道吗？产后妈妈们在选择水果时也有讲究。本文将为你介绍几种适合产后妈妈食用的水果，帮助你更好地补充营养。苹果：富含锌元素苹果是产后妈妈们的不错选择。

3、NO石榴石榴的果粒酸甜可口，汁水多，含有丰富的水果多糖、优质蛋白质、维生素C、B族维生素、钙、磷、钾等微量元素。尤其是维生素C的含量比苹果、梨还高出1-2倍。

水果养生知识

1、水果养生3：菠萝 菠萝，又叫凤梨，是热带和亚热带地区的著名水果。菠萝果形美观，汁多味甜，有特殊香味，是深受人们喜爱的水果，如果在居室内放上一个，则会清香满室。 功效：菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质。在食肉类或油腻食物后，吃些菠萝对身体大有好处。

2、水果养生8：木瓜 木瓜实际是番木瓜，又名乳瓜、番瓜、文冠果，果皮光滑美观，果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多，甜美可口、营养丰富，有“百益之果”、“水果这皇”、“万寿瓜”之雅称，是岭南四大名果之一。木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。

3、宜吃葡萄、石榴、杨梅、苹果等具有收敛作用的水果，不宜吃梨、香蕉、西瓜等偏寒性养胃的`水果。 胃溃疡 不适宜吃柠檬、山楂、杨梅、青梅、李子等酸含量较高的水果。 便秘 不宜吃柿子、山楂、苹果，宜吃香蕉、桃、橘子。

4、水果的四性水果的四性即“寒、凉、温、热”四种属性，而介于寒热之间者则为平性。四性分类，可以明显地针对体质不同选择不同的水果食用。如寒性体质的人就不太适合寒性的水果，否则，会令身体“雪上托霜”，你的身体便会出现不适，违背了水果健康养生的宗旨。

5、苹果养生 1，闻苹果香气缓解焦虑 苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。2，降压 苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。

各种水果的营养价值及功效

下面将介绍几种常见水果的营养价值。清热化痰梨一直被当作解除“秋燥”的良药，梨味甘微酸，性凉，具有清热化痰的作用。降低胆固醇香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。

水果是人们日常饮食中不可或缺的一部分。本文将介绍苹果、樱桃、草莓三种水果的营养价值和功效。防止过度肥胖苹果含多种维生素和矿物质，苹果酸鞣酸和细纤维。可防止过度肥胖，若连皮一起吃，能改善便秘，拉肚，兼美容，缓解孕吐，食欲差。补血理肠胃樱桃含铁，是苹果、橘子的20倍。

钟热门水果营养价值 香蕉 含多种微量元素和维生素A，增强对疾病的抵抗力，是维持正常生殖力和视力所必需工作压力大可多吃香蕉。 苹果 萃果富含多种微量元素 （钾最高） 和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。

不同水果的功效有哪些?哪些营养丰富的水果适合养生?

梨又被称作快果、玉乳 ，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

桃子——含铁量居水果之冠民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。杏子——止咳润肠通便好杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。

富含维生素A原的蔬菜和水果：蔬菜和水果中很少含有维生素A，但是它们含有胡萝卜素，胡萝卜素在体内代谢会转化为维生素A，所以称这些水果和蔬菜富含维生素A原，如胡萝卜、菠菜、青椒、芒果、哈密瓜、葡萄柚等。

橘子：橘子营养：橘子是低热量低脂肪的水果。橘子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。橘子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。

夏季养生吃什么水果好

1、而且番石榴除了含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分外，还含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。所以，番石榴是一种非常健康的水果。因为富含纤维素，所以番石榴可以促进肠蠕动缓解便秘，对保护我们的胃肠有帮助。

2、甜瓜有清热降暑作用：甜瓜性寒、味甘，可以清热降暑。 草莓有养心安神作用：草莓红色入心经，夏季适当食用具有养心安神作用。 梨有生津止渴和润肺效果：适当食用梨可以生津止渴和润肺。需要注意的是，不要过量食用水果，尤其是一次大量食用，可能会导致血糖波动和消化不适。

3、夏天的能养生的水果有很多，通常来说以下水果可以：桃、西瓜、甜瓜、龙眼、哈密瓜、李子还有梨，这些水果都是夏季养生的水果。

秋冬养生吃什么水果好?

苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。注意事项：不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化；苹果摄入过多，不利于心、肾保健。

橙子 橙子含有大量丰富的维生素C，经常吃橙子的话，能够补充人体每日所需的维生素，同时还能达到美容的效果。而橙子中的维生素C会抵抗自由基，以及改善肌肤老化等问题。对于爱长皱纹的人来说，多吃橙子的话可以帮助淡化细纹，能够达到美容的效果。

秋冬养生的水果柿子 秋季是吃柿子的最佳季节，吃柿子可以清热止咳，柿饼上的柿霜清热润燥、化痰止咳。柿子的营养价值很高。成熟的柿子中含糖15%，蛋白质36%，脂肪0.57%，以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素，尤其是维生素C比一般水果高1—2倍。

甘蔗是冬季比较有特征的水果。甘蔗我们主要吃的是它的汁，它的汁液中含有丰富的糖分、水分、维生素等营养成分，可以帮助我们补充身体所需要的营养物质。特别是冬季天气比较干燥，皮肤容易缺水，适当的吃一些甘蔗，有利于皮肤补充水分。不过甘蔗的糖分比较高，有糖尿病的人最好是少吃。