腰椎突出自愈2个方法（腰椎突出自愈训练方法）

腰椎间盘突出的自我治疗方法有哪些

很多老年人因为年轻时候劳动过多，导致老年以后腰椎不是很好，有的老人很容易患有腰椎间盘突出，那么和大家分享一下腰间盘突出的治疗方法。

腰椎，骨方，世.贴、消炎止痛、止痛、活血化瘀，以缓解临床症状为主。某宝有。牵引治疗：牵引治疗是腰间盘突出的另一方法，也叫盆骨牵引法，相当把颈椎暂时拉开，让“髓核”回缩复位，当然这个需要在医院医生指导下进行。

腰部平时要保暖，可以带个护腰，既保暖对于腰椎也有保护作用。不要做腰部承重较大的活动和劳动，以免引起复发。腰间盘突出的治疗方法 卧床休息：卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效，但较难坚持。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。

腰椎间盘突出有什么自己锻炼的好方法?

团身运动：仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。退走锻炼：在走廊或空旷处倒退走，每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动，可帮助解除小关节粘连。

建议通过运动康复的治疗方法，通过简单的运动锻炼起腰部的深层肌肉，使得支撑脊柱的力量增强，增加腰椎的稳定性，降低腰椎间盘的压力，缓解腰突的症状。

游泳。患有腰椎间盘突出可以多游泳，因为游泳能够减少脊柱负担，促进疾病恢复。但是，在游泳之前患者要注意适当热身，以免冷水刺激，引起不良反应，危害健康。慢跑。慢跑也适合腰椎间盘突出患者，主要是因为慢跑能够增强腰椎柔韧性，缓解腰痛。

弯腰：转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。仰卧位背伸锻炼法：分三步：第一步，五点支撑法，即人仰卧于平板床上，用头、双肘及双足跟撑起全身，使背部尽力腾空后伸，胸腹部向上挺。

飞燕动作：做飞燕动作时需要仰卧，可以用力抬头，双腿并拢根据自身情况适当抬起，头部和四肢适当抬高，该运动可以重复锻炼。通过该动作可以增强腰背的肌肉，减轻腰椎对身体的承受压力，而且对于腰椎间盘突出的患者也是有好处的。

可以进行游泳，或者在家的时候做一下飞燕、五点支撑。川木提醒除了锻炼之外，注意生活中的习惯也是预防腰椎病的重点，比如切勿久站久坐，以及注意腰椎保暖等。

怎样自愈腰椎间盘膨出?

病人患有腰椎间盘膨出 说明病人的髓核突出程度不重 ， 如果病人能够及时减少腰部活动 ， 卧床休息或者进行腰部功能锻炼 ， 多数的病人是能够自愈的 。 如果病人出现腰椎间盘膨出后， 如果有腰部的疼痛弯腰困难 ，建议病应该尽早的采取正确治。

轻度腰椎盘膨出一般来说，有一部分人会自愈。日常需注意护理，防寒不劳累不搬重物，以免病情加重，才有可能会自愈。百度下可找到在上海。

还要多做腰部的伸展运动，可以做飞燕式动作，可以趴在硬床上，肚子贴着床，头和脚往上翘，一般一天可以做4-6组，每组做20分钟，有利于锻炼颈肌与腰肌的力量，增加肌肉强度，减少腰椎间盘突出，同时还有利于椎间盘的复位。椎间盘突出症一部分轻症的病人是能够自愈的。

腰间盘突出的自愈方法有4种：较长一段时间的卧床休息。避免提重东西。外用贴膏。佩戴腰围保护。

腰椎间盘突出会自愈吗?

患者出现腰间盘突出的，是不能自行恢复的；如果出现的是腰椎间盘膨出、膨隆，可能通过一段时间的休息，能够达到缓解或者控制病情的目的。患者应该检查明确之后，对病情有一个确定的认识。腰间盘突出之后，应该尽早治疗；治疗后遵医嘱，采取相应的护理保健措施，防止髓核再次突出引发病症的可能。

腰突指腰椎间盘突出症，腰间盘突出症患者一般不能自愈，需要通过药物治疗、物理治疗、手术治疗等相关手段才能康复。如果出现腰椎间盘突出症建议及时就医。

好的定义有很多种，腰椎间盘突出症从本质上是纤维环破裂髓核突出，从这个角度讲是无法自愈的。但是我们临床上的治愈标准是症状消失。

腰椎间盘突出,在自己在家里怎么治?

牵引作为一种有效治疗腰椎间盘突出症的方法，一般都需要在医院进行。但是，患者如在家卧床休息，可怎样配合进行牵引治疗呢？由于家庭牵引一般均采用骨盆持续牵引法，所以患者需配齐骨盆牵引带、牵引绳、滑轮固定架及重物等，也可购买专用牵引衣。

卧床休息：如果轻度腰间盘突出，那么只要好好的休息一阵，不从事重体力活不到一个月就能很好的恢复，这来种情况比较难以坚持，但是如果坚持成功，它的复发率又是最低的，需在道在床上待3周，3周之后佩戴腰围保护下床简单活动，坚持3个月就能达到效果。

卧床休息：卧床休息是腰椎间盘突出症患者可以采用的一种十分简单，但又较为有效的措施，卧床休息是非手术疗法的基础。牵引疗法：牵引疗法是腰椎间盘突出症患者常用疗法之一。牵引疗法历史悠久，目前牵引疗法的方法已获得很大的发展。

快走或者慢跑 快走或慢跑是常见的腰间盘突出运动疗法，这种治疗手段对提高心肺功能以及体重的减轻带来帮助，还可以使腰部肌肉力量得到强化。需要注意的是，患者开始时速度不能太快，要根据身体的反应来确定速度，一旦腰椎出现不适感就要立即停止。

卧床休息：利用卧床休息来治疗腰椎间盘突出症，方法相对比较简单，患者无须过多专业知识，就能在家进行。但卧床休息还是有许多应该注意的问题，如果解决不好，疗效就不能得到保障。① 卧床要求卧硬床。具体讲就是木板床上铺薄褥或垫子，较硬的棕床也可以。