吃什么不会胖又减肥（主食吃什么不会胖又减肥）

你知道吃什么不会长胖吗?

食用体验：奇亚籽坚果藕粉羹不仅好吃，而且还添加了奇亚籽黑科技，吃一次可以让人有五个小时的饱腹感；就算是易胖体质也可以吃，不用担心发胖的问题；它的冲泡方式也很简单，只需要用开水冲泡，谁能不爱这样一款好吃又方便的奇亚籽坚果藕粉羹呢？ 魔芋果冻 魔芋果冻是一道小零食，制作材料主要有魔芋块、山楂粉等。

俗话说：三月不减肥，四月徒伤悲。“七分练，三分吃”，减肥时吃什么很重要。大家都有个误区，节食才能减肥，其实不然，吃得对、适量才是健康减肥。

可是有些孕妈好像怎么吃都长不胖，让其他孕妈羡慕不已，其实不是吃不胖只是她们吃对了食物，做到了既补胎又不长肉。其实你也可以做到，只要记住下面这些食物。麦片麦片不仅可以促进肠道蠕动还可以让你保持一整天的活力，不过购买麦片的时候最好避开含有各种味道添加剂的，尽量选择纯天然的原味麦片。

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减肥运动完,肚子很饿应该吃什么不会胖?

运动后首先需要我们拉伸一下，恢复一下。然后可以喝喝水，一些懂健身的朋友们来说，锻炼过后还要喝蛋白粉，补充蛋白质，可以促进肌肉的生长；那么对于减肥的朋友们来说哈。有点点饿了，可以吃点水果之类的，比如香蕉苹果之类的。一定一定要记住，不要吃高热量的东西，不然你今天辛辛苦苦的锻炼就白费咯。

建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。一般健身人群 这些人健身的目的就是为了保持身体健康，以及活动筋骨等。

如果你实在是受不了，建议你健身之前可以吃点，方式运动后饥饿，可以吃点蔬菜，像是西红柿，或者是黄瓜，热量很小。可以加白面包或者蔬菜水果等。这些都是低能量食物，但是饱腹感会比较强。另外，由于您训练强度大，尤其需要蛋白质，可以补充以鸡蛋为主的蛋白质摄入，一天可以满足三个鸡蛋的摄入。

牛奶中含有丰富的钙质。多吃蔬菜：蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。多喝水：多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。注意少喝碳酸饮料：如果觉得白开水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择。

五一长假,宅家必备零食推荐!馋嘴又怕胖?吃它们就对了

推荐评星：★★★ 参考价格：38元/包（50g）推荐理由：碳烤风琴鱿鱼尾片。鱿鱼中体内的胆固醇多集中于其内脏部位，鱿鱼的可食部分胆固醇含量并不高，因此根本没必要担心因为食用鱿鱼而导致胆固醇摄入量增多。因此，对怕胖的人来说，吃鱿鱼反而是一种不错的选择。

今天为大家盘点5款我经常回购的小零食，不仅解馋又好吃，而且还可以帮助提升生活幸福指数。关键是低卡轻热量，不管你吃多少也不用害怕会长胖，快来看看有没有你喜欢吃的吧~芊芊堂全麦欧包 参考价格：18/1000g 这个全麦欧包是身边的一个健身小姐妹安利给我的，吃起来口感细腻软糯，蓬松暄软。

我觉得，没有零食的假期就是不完美的。无论是自己追剧或者亲朋好友来家里串门，好吃的零食都是必备的。下面我就推荐一些好吃的小零食吧，一起来看看吧。日本进口理本ribon糖 参考价格：18元/350g 日本理本ribon，在糖果圈应该也算半个网红了吧。

黑糯玉米是东北黑土地种出来的玉米，它低脂好营养，而且做法也比较的简单，直接蒸就可以吃了，黑玉米是非转基因无农残留，个头很大，香味浓郁，吃起来特别的过瘾，自然清香的玉米，鲜嫩又多汁，很值得品尝。

零食赶紧囤起来，手里有粮，心里不慌，宅家里还是堵高速，都不怕！ 声明： 所有内容都是亲身消费体验；跟相关店家没有任何利益关联。还有啊，吃的太多长肉，我是不负责滴。 冷冻蔬果干，无油无糖，分量轻，任性吃吧。中午在外边吃，如果蔬菜不多，回办公室小栗子会抓一把嚼嚼。

吃什么东西不长肉

怀孕后孕妈极易产生疲惫感，香蕉可以快速地提供能量，消除身体的疲惫感。孕妈在食用香蕉的时候可以添加一些牛奶，即影响又不用担心增加脂肪。坚果虽然坚果的脂肪量很高，但对胎儿脑部发育是比较有利的，而且饱腹感强。但是因为坚果的热量和脂肪量较高，建议孕妈每天食用不要超过28克。

芋头、玉米、燕麦和红薯等高纤维低热量的粗粮，香蕉、苹果等高食物纤维含糖量低的水果，鱼肉、牛肉和羊肉等高蛋白低脂肪的肉类，吃一点就很容易有饱腹感，属于顶饿又不长肉的食物。

整个肉松饼都很松软，表皮酥软，非常好吃，肉松很细腻，咸甜适中。薄薄的皮里面包着满满的肉松，口感超级棒，吃上去不干不柴，小小的几口就吃完了。非常顺滑。网友好评 每个肉松饼全都是独立的小包装，吃起来特别方便，色香味俱全。

吃什么才能不胖

吃不胖的零食开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是保持身体健康人士的明智选择。它能给健康带来三个功效：心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条。

产后肥胖是很多女性都会遇到的问题，那么吃什么食物可以帮助减肥呢？下面为大家介绍几种适合产后肥胖的食物。芹菜芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。

芦笋是价格偏高的一种蔬菜，但它所含的丰富叶酸和维生素能帮助你补充大量的营养。芦笋是低脂、低糖、高纤维的健康食品。经常食用不仅可以促进肠道蠕动，对预防大肠癌也有很大的帮助。芦笋是瘦身人士健康减肥的佳品。

吃什么不胖反而会瘦呢??

是的，苹果有助于减肥是众所周知的，多吃苹果可以补充到多种营养，在减肥瘦身的同时达到美容养颜的食疗效果。不管是生吃、榨汁、煲汤都可以，晚上代餐吃可以起到很好的减肥效果。 再说下减肥原理，长胖就是体内脂肪增多，胖瘦就取决于你脂肪的合成和脂肪分解之间的差值（跟摄入量和消耗量一样滴），中间是一个平衡。

早餐吃什么不会胖而且还可以瘦身2 早晨起来吃鸡蛋，能够有利于提供身体所需要的营养，并且有益于减肥，鸡蛋营养是非常丰富的，而且能够有利于满足人体所需要的一天能量需求，能够产生一定的饱腹感，并且可以减少对其他食物的摄入量，有利于帮助减肥。

晚上可以选择吃红薯来瘦身。红薯是一种低热量粗粮，它含有丰富的纤维素和维生素，能够提供饱腹感，同时不会导致体重增加。蔬菜是晚上的理想选择。它们富含维生素和矿物质，而且热量低，多吃蔬菜可以减少高热量食物摄入，有助于减肥。柠檬水也是一种晚上适合的饮品。

燕麦 燕麦的营养价值高、糖分低、饱腹感强。一小把燕麦加水和牛奶冲泡食用后就能有强烈的饱腹感，此外，燕麦还具有降低胆固醇的作用，这也是一款吃了也不怕胖的食物。