如何恢复硬度和持久力（时间短可以恢复过来吗）

医生你好!我想提高性功能能力,不论长度硬度持久力,该怎么做?吃什么食物...

另外，多摄入富含蛋白质、维生素和锌等微量元素的食物也有助于提高性功能。例如，动物肝脏、瘦肉、鱼类、胡萝卜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。 保持良好的心理状态也是非常重要的，长期的压力和焦虑可能会影响性功能。

多吃西红柿能增强性能力。西红柿富含矿物质（钾、铁等），维生素a、c及番茄红素等生物活性物质。其中，番茄红素是很好的抗氧化剂，能有效清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用，同时可以提高精子质量。除西红柿外，一些富含维生素c、e的食物都具有生精的作用，在少、弱精的情况下食用，能起到很好的效果。

早睡早起，睡眠充足，饮食均匀，搭配合理，身心愉悦，并且力行善事，化去欲望，彻底戒除sy，不看黄的，这样人体每天都会有能量积累的。

男朋友不持久硬度不够怎么调理,可以让他吃勃力健吗?

药物治疗是改善勃起硬度和持久性的常见选择。在临床实践中，常用的药物包括必利劲、舍曲林，这些药物能够帮助延长射精时间。另外，万艾可和希爱力也是常用的药物，它们能够增强勃起的硬度。 饮食调整对于提升性能力同样重要。

男性增强性能力的方法，包括药物、饮食和锻炼。药物主要能够改善勃起的硬度和持久性，在临床中常用的药物，首先有必利劲、舍曲林，这两个药物能够延长射精时间，其次就是万艾可或希爱力，能够改善勃起的硬度。

勃力健吃过，问题也解决了，现在每次勃起快，硬度足，持久有力，老婆满意！吃了两个月左右，没有任何副作用，查下成分就知道的，没有添加他达拉非、西地那非等西药成分，也没有添加兴奋剂和依赖剂 简单说下勃力健的成分和功效，也可以去官店了解一下。

硬度也能满足老婆，你可以试试的，勃力健是有着13年保健研发经验的益生谷旗下品牌，是一种滋补食品来的，有玛咖、牡蛎肽、人参、鹿鞭和蚕蛹等一共13种男性滋补成分，可以全面提升性能力，不是药物来的，不会有副作用。

怎样提高下边的硬度和持久

1、男性增强性能力的方法，包括药物、饮食和锻炼。药物主要能够改善勃起的硬度和持久性，在临床中常用的药物，首先有必利劲、舍曲林，这两个药物能够延长射精时间，其次就是万艾可或希爱力，能够改善勃起的硬度。

2、想要提高勃起的硬度可以采用以下方法：一，加强锻炼：定期进行锻炼对预防阳痿有很大帮助，跑步、游泳，健身以及其他一些运动可以帮助预防勃起功能障碍，但须注意避免对其他性器官造成压力，例如骑单车会对性器官会有很大压迫，不利于生殖健康。

3、提高阴茎硬度和持久度，可以采取以下措施： 加强身体锻炼：定期进行身体锻炼有助于预防阳痿。跑步、游泳、健身等运动可以提升性功能，但应避免对性器官造成过大压力，例如骑自行车可能会对阴茎造成压迫，不利于生殖健康。 调整饮食习惯：对心脏有害的饮食同样可能影响性能力。

4、*完全勃起插入时，可让小弟弟往下扳一点，会增强硬度，但要小心别折断啦。 持久发挥技巧： *当 *** 感觉快来临时，想要抑制它， *** 和 *** 间有个会阴，按它可提高性能力。

男性的硬度和持久度能练出来吗?怎么练

加强自身的身体，锻炼平时多注意局部的卫生不要手淫，不要注音过渡多吃一些黑色的食物比如黑木耳，黑豆黑芝麻。枸杞这样壮阳的食物。如果想方便快捷一些的话，可以在房事前喷上，泊AI喷剂。

在生理方面，可以通过适量的运动来增强体质，如快走、游泳、骑自行车等有氧运动都有助于提高性能力。 饮食上，可以选择一些对性功能有益的食物。比如，山药、莲子、枸杞子、鹿肉、蛤蜊、雀肉等，这些食物被认为有助于护肾和提高性功能。

改善性功能硬度和时间的锻炼方式有：深蹲、仰卧起坐，提肛训练等，通过此类锻炼可以提高男性的性功能，锻炼这些部位的肌肉可有效增加骨盆和阴茎的血液供应量。另外也可以将包皮尽量翻起，裸露龟头，使龟头自动的接受外界刺激，反复操作，也有可能降低增降低龟头的敏感度。

机械压迫法：一种方法是使用局部麻醉剂，如麻醉膏，来降低龟头的敏感度。另一种方法是佩戴避孕套，这通常可以延长性交时间。 增强体质：体质较好的男性往往能够维持更长时间的性活动。因此，加强身体锻炼和注意营养摄入是提高性持久力的基础。

提高阴茎硬度和持久度，可以采取以下措施： 加强身体锻炼：定期进行身体锻炼有助于预防阳痿。跑步、游泳、健身等运动可以提升性功能，但应避免对性器官造成过大压力，例如骑自行车可能会对阴茎造成压迫，不利于生殖健康。 调整饮食习惯：对心脏有害的饮食同样可能影响性能力。

如何提高性持久力

1、健康生活方式：保持健康的生活方式有助于提高性持久力。包括良好的饮食、足够的睡眠、适量的运动和减少压力。 锻炼骨盆肌肉：骨盆肌肉是控制射精的重要肌肉群。通过进行骨盆肌肉锻炼，如Kegel运动，可以增强这些肌肉，提高性持久力。 注意前戏：给予足够的前戏时间，以确保双方充分激起性欲和性兴奋。

2、如何提高男人的持久力 男人要有耐心，学会控制，分散注意力。

3、要提高性持久力，首先要做运动，能起到增强个人体质，效果可以坚持做散步慢跑、游泳、骑自行车等运动，在做这些运动时候能锻炼腿部关节和脚踝关节，能增强个人体质。这时候还要多食用，有温肾助阳和活血散亦功效食物，比如鲑鱼、红酒、豆制品等，也能起到辅助治疗作用。

4、提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--pc肌 2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人pc肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。