吃睾丸酮增长20厘米怎么办（正常人吃睾丸酮一个月可以吗）

怎样能锻炼下肢各肌肉?

1、下肢肌肉锻炼方法2 高抬腿。相对来说高抬腿对动作要求比较高，要求做的时候大腿和小腿成90度，大腿同时和腹部成90度角，开始可能做不了几个，但是如果能坚持下来就会有很好的效果的，不仅可以锻炼小腿肌肉，而且可以消除腹部的肉肉哦。跳绳。

2、波比跳是我们平时做减脂训练中一个经常运用到的经典动作，我们在做这个动作的时候，不要忽略掉每一个小细节，把每个细节都尽量做到完美，让我们的动作做到最标准。在你向上跳的时候，尽量将你的腿部收起，向腹部靠拢，抬高一些，这会考验你的爆发力。

3、桥式运动。仰卧，双手放于体侧，或双手交叉十指相握，胸前上举，下肢屈曲支撑于床面，使臀部抬离床面，尽量抬高，即完成伸髋、屈膝、足平踏于床面的动作。双侧下肢同时完成此动作为双桥运动，单侧下肢完成此动作为单桥运动。建议老人做双桥运动，每次可以坚持6~10秒钟。2，直腿抬高。

4、练下肢，最好的方法就是用杠铃，负重深蹲，12个一组，练上6组以上。主要可以练到大腿的股四头肌。如果要练小腿的比目鱼肌，也可以负重深蹲，不同的是，这时的脚板是垫起脚尖的。数量同上。还有的就是穿沙衣跑楼梯，一件沙衣不够就穿两件。

5、说到下肢，臀部肌肉也是其中之一，当然不能少了，臀桥需要我们双脚稳在地面上，双手握住杠铃将杠铃放在我们的髋部，动作开始时利用我们的髋部去向上顶出，做出一个顶髋的动作，这个动作主要训练我们的伸髋能力以及臀大肌。

本人16岁,窄距俯卧撑一次性50个,一天200个,15分钟内做完,请问多长时间...

1、练肌肉，俯卧撑窄距练胸肌，宽距练背肌。每次练不限个数，每次到力竭，休息一两分钟，下一组也要到力竭，这样，每次做三组差不多，可视自己体力而定。

2、坚持到30天的时候已经可以完成标准俯卧撑一次50个，不标准俯卧撑一次100个。且成功解锁爱心俯卧撑、腰间俯卧撑、丘比特俯卧撑、宽距窄距俯卧撑、击掌俯卧撑、鳄鱼俯卧撑、眼镜蛇俯卧撑、四肢腾起击掌俯卧撑。肌肉方面可以明显感觉到胸肌，三头肌三角肌的增大，腹肌变的更加明显，整个人变的更加挺拔精神。

3、俯卧撑起步还是比较快的，半个月最差也能连续做20+了（而且你都17了）。分组练习需要基础的，像你这样如果运动量过大很容易受伤，肩膀拉伤也不怎么好受，胳膊会抬不起来的。一次能做20个之后、应该没多久就能练到50，50之后再考虑分组吧。

4、你把身体加起来做俯卧撑和正常做效果差不多只是对腹肌的锻炼更有利了，俯卧撑的个数是循序渐进的你可以每次多做五个...慢慢的耐力就有了，还有就是心里有个疲劳极限你肯定是快到五十个是就做不动了呵呵。

如何练健美

1、方法2：身体自重训练学会基本的自重训练法，每次练到多个肌肉群。体重力量训练每周练三四次，可以和别的有氧训练和举重训练放在一起练。循环进行身体自重训练，每个项目之间休息三十秒，短时休息可以让力量训练的有氧效果更好。每组十到十五次，二到三组。

2、方法三：经常练规定动作和自选动作，即使不准备参加比赛。因为造型是学会调控肌肉的最佳方法，而不仅是摆几个姿势。有时也不妨创造几个别出心裁的造型动作。

3、下面介绍6种快速练肌肉的方法，帮助你快速练出健美肌肉。♂跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。♂立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

4、俯卧撑，俯卧撑锻炼胸大肌，每天坚持做俯卧撑120个，可以分成两组做，每组按12，15，15，10，8这种顺序做，循序渐进。仰卧起坐，锻炼腹肌，每天100个，分成3组做，按30，40，30的顺序做。深蹲，锻炼腿部肌肉，每天80个，按30，20，30的顺序做。

男性性功能六项检查流程

男性激素六项怎么检查 男性激素六项的检查需要在空腹的情况下进行抽血检查。

包括促卵泡生成素、促黄体生成素、睾酮、孕酮、雌二醇、泌乳素。一般情况下，建议女性在月经的第2-4天抽血检查。对于月经不规律的女性，特别是闭经的女性，可以在任何时间检查。检查前1天晚上需要禁止性生活，禁止刺激乳头。检查前需要注意休息，避免剧烈运动，避免情绪的波动，避免精神的紧张。

男性性功能检查哪几项1 男性性功能的检查包括以下内容：第基本检查，如问诊，对既往病史的了解，以及对症状的了解。症状严重程度的评估则是利用国际勃起功能指数问卷表-5来作为诊断工具，必要的体格检查以及对心血管疾病和性活动情况的了解。

所以性激素六项检查还是蛮常见的检查，然后大家就记住常规的检查时间是月经来潮的第二天到第四天空腹来查。男性性激素六项如下：黄体生成素：通过这个项目可以了解男性朋友黄体值到底如何，有效的避免性功能减退、原发性睾丸衰竭、精细管发育不全，还能够确定是否有不育症。

检查男性性功能主要查什么1 性功能检查的项目主要有以下几种：男性外生殖器检查：观察男性阴-毛和阴-茎发育是否正常，是否存在尿道下裂或尿道上裂，包皮是否过长或存在包茎等现象。