七十岁老人吃啥最好（长寿第一名食物）

母亲快70岁了,有什么好吃的东西适合她吃

1、母亲很喜欢吃荔枝，但是她舍不得吃，每次都把大个的荔枝给我吃。以后每年的夏天，不管荔枝多贵，我总要买上一两斤，让母亲尝尝鲜。荔枝成了我家一年一度的保留节目，一直持续到三年前母亲去世。

2、母亲很喜欢吃荔枝，但是她舍不得吃，每次都把大个的荔枝给我吃。以后每年的夏天，不管荔枝多贵，我总要买上一两斤，让母亲尝尝鲜。荔枝成了我家一年一度的保留节目，一直延续到三年前母亲去世。

3、绿豆饼是一款中式酥皮点心，不仅孩子爱吃，很多老人也喜欢，我每次做都要翻倍做，给爸妈一份，孩子一份，不到三天就吃完了。

4、二，排骨海带汤：生排骨、海带加冷水，用中火烧开。快开的时候，把面上的沫撇掉。开，改微火，保持似开非开的状态，至排骨烂，加盐、即可。吃的时候，在碗里加胡椒、少许味精 三，新鲜墨鱼与干墨鱼的做法。

70岁老人吃什么保健品好一点?

富含蛋白质的营养品：随着年龄增长，老人身体的器官会逐渐衰退。此时老人可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、精瘦肉等，有助于促进组织生长，保护身体健康。

此外，蜂蜜增强老年人的抵抗力，并对老年性疾病有防治作用。老年人经常食用可以防治咳嗽，失眠，血管疾病，消化不良，胃肠溃疡，便秘以及痢疾疾病。因此，蜂蜜被誉为：“老年人牛奶”是当之无愧的。

中老年吃什么保健品好天然免疫促进剂螺旋藻有独特的能激活人体免疫系统的功能。具体来讲，已发现螺旋藻含有以厂物质，均具有医用功能。

70岁老人早餐食物推荐

燕麦发糕需要食物：燕麦鸡蛋白糖发酵粉红枣南瓜蓝莓干白芝麻 提前准备小半碗熟燕麦片，先将燕麦给打入碗里，然后打上去四个鸡蛋，先给燕麦全面地拌匀，然后给燕麦片放在一边预留。

八宝粥是一种传统美食，用了大米、红豆、黑米、莲子、花生、桂圆、红枣等熬制而成，味道香甜可口，由于熬制的时间很长，再加上各种滋补品的加入，使得八宝粥成为老人早餐的首选。

燕麦粥 燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜同煮粥。鲜肉小笼包 面粉、肉末、冬笋、香菇做成的小笼包。菜肉馄饨 面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜做成馄饨。肉末菜粥 粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜一起做粥。

老年人养生早餐食谱菜肉馄饨，白果糕、鹌鹑蛋。①菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜做成馄饨。②白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。③鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝同炒。

中老年人吃什么最好

1、、红糖中所含的钙是糖类中最高的，同时它还含有少量的B族维生素，这些对大脑的发育很有利。但是过多的食糖，特别是精制糖摄入过多，易使脑功能出现神经过敏或神经衰弱等障碍，因此，老年人脑萎缩要注意糖的供应量。

2、其他：蜂蜜中糖分丰富，还含有多种营养物质，老年人可以适量食用，但不适宜具有血糖调节障碍的老年人。服用核糖核酸+硒的口服液。

3、豆腐是老人喜欢的美食 在生活中豆腐是很常见的食物，豆腐在中国也有很长的历史，距今有两千年了，吃豆腐是可以补充身体的机能，给人营养的，豆腐虽说很普通，但是它的功效是很大的。豆腐是最常见的豆制品，又称水豆腐。

4、必须是软的能利于吸收的水果，其量要少，最好是喝水果汁的方式摄入水果，这样对营养的补充与吸收收更好，当然老年人可多吃香蕉、苹果等水果。

5、每周至少2次吃豆荚类食物，像蚕豆、扁豆来代替肉类食品。由于中老年人肠道功能逐渐衰退，这些高纤维食物同时含有较低的胆固醇和热量，从而减少了老年人患心脑血管疾病和癌症的危险性。