膳食纤维高促进排便的食物（便秘吃什么效果最快）

吃什么食物可以治便秘?

1、柠檬水：早上起床后和一杯温的柠檬水，此时80%可以被小肠吸收，10%被大肠吸收，有很好的促进排便的作用。 豆类：大多的豆类都富含膳食纤维；能促进消化和减少便秘。

2、上面四种蔬菜对于便秘都有很好的调治作用，所以当家长发现孩子有便秘的现象时，可以让孩子多吃上面的四类蔬菜，以缓解便秘现象，同时生活中也要让孩子多喝水，多吃一些润肠的食物，如香蕉，梨等，这些也对便秘的防治有很大的帮助。

3、这些物质可以促进人体的消化吸收、加强人体的新陈代谢，经常喝蜂蜜水有助于人体排泄。润肠通便丰富的纤维素进入人体之后可起刺激肠道蠕动，促进人体的消化吸收功能，从而起到润肠通便、清热解毒、治疗便秘的作用。

4、若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。草莓含有极丰富的维生素C，可预防感冒。

含有膳食纤维多的食物有哪些?

1、根菜类和海藻类中食物纤维较多 如：糙米和小米等谷类，牛蒡和胡萝卜等根菜类，豆类，薯类，羊栖菜和裙带菜等海藻类。

2、病情分析：您好，减肥想要节制饮食及运动相结合，才能减轻体重。指导意见：饮食上减少脂肪、甜食的摄入，可以多吃蔬菜，膳食纤维主要存在于豆类、胡萝卜、芹菜、果皮和根茎蔬菜中。

3、水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有酸角、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

4、含膳食纤维素多的食物 无花果。无花果的膳食纤维含量很高，每240克含6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示，无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的，干无花果也一样。豆类。

5、避免过多的加工食品加工食品通常含有较少的膳食纤维，而且可能含有较多的盐和糖分。尽量减少给宝宝食用加工食品，选择新鲜、天然的食物。规律进食建立规律的饮食习惯有助于调节肠道功能。

6、糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮以及根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

什么食物可以通便?

1、菠菜、胡萝卜、南瓜、花椰菜、苹果和梨等，都是优质通便食品。它们不仅美味可口，还能促进排便，让宝宝舒适自如。食物油橄榄油、椰子油和亚麻籽油等常见食物油，都能为宝宝的肠道提供必要的润滑，使排便更加顺畅。

2、坚持身体锻炼，做体操，多活动，增加腹肌收缩和肠蠕动的功能。通便食物可吃一些通便的食物，如蜂蜜，香蕉之类。菜粥取油菜或青菜50克，梗米100克，先将梗米加适量水煮成粥，待半熟时将菜切碎加入，烧熟后每日吃1-2次。

3、便秘是很多人的困扰，但是通过饮食调理，你可以轻松告别便秘烦恼。下面介绍几种通便好食物，让你的肠道更健康！蜂蜜水，甜蜜的秘密武器蜂蜜水是一种滋阴润燥的饮品，可以润肺补虚，还能帮你解决便秘烦恼。

4、便秘困扰着很多人，但是通过一些小技巧，我们可以让肠道更加顺畅。本文将为大家介绍一些通便食物和芝麻油的使用方法，帮助大家远离便秘的困扰。多吃通便食物多吃通便食物可以有效缓解便秘的困扰。

5、给宝宝吃一些纤维素含量高的食物是可以的，比如苹果，可以将苹果蒸熟喂给宝宝，不容易受凉，而且营养也不会流失，苹果当中的粗纤维可以帮助宝宝排便，此外还可以吃一些粗粮，但是宝宝肠胃功能比较差，不可以一次性吃太多。