便秘吃膳食纤维管用吗（便秘了就要多吃膳食纤维的食物）

膳食纤维好处多,便秘的人群可以多吃吗?

多吃膳食纤维类食物是可以改善便秘的，但是呢，也要配合其他的食物一起吃，效果才会更棒。我们在早上起床后，要先喝一杯水，用来湿润肠道，最好是可以进行一些体育运动，这样更有利于每天的排便。

在现实生活中，很多人一便秘首先想到的解决办法就是多吃水果和蔬菜，补充膳食纤维。膳食纤维可以缓解便秘是因为它在进入到肠道后，可以对小肠内的部分酶起到抗水解的作用，既可以留住肠腔水分，又可以增加粪便体积，能够促使肠道内的粪便顺利的排出体外。

膳食纤维的作用 膳食纤维被营养学界称为““第七营养素”。膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，虽然不能被人体消化吸收，但膳食纤维在体内具有重要的生理作用，是维持人体健康必不可少的一类营养素。

饮水喝水量不足也是引起便秘的原因之一，尤其是在身体摄入足量膳食纤维的情况下，饮水量不足更容易发生便秘。成年男性每天喝水需要1700毫升，而女性最少也要1500毫升。想缓解便秘，必须增加每天的饮水量。

喝水比较少。平时很少喝水，会导致大便干燥，排便费力，因为大便含有60%~75%的水分，所以平时多喝水利于排便和补充人体需用水。二，便秘应该多吃些什么？1，低热量高纤维的食物。

说起改善便秘的方法，很多人都会说多吃粗粮，粗粮对便秘真的有用吗？我们都知道粗粮、蔬菜等都含有一种膳食纤维。膳食纤维是一种多糖，既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。所以被人们一度认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视。

患有轻度结肠炎,而且便秘,可以食用膳食纤维吗?

结肠炎患者加配麦麸可以有效的缓解腹泻的症状。吃曾纤维食物也可减少排便的次数，最佳的纤维属于非溶性的--麦麸、糙米、全麦等谷类（完整未加工的）、水果及蔬菜。结肠炎患者补充蛋白质和大量的液体可有效改善营养不良的症状和由于长期腹泻丢失的水分。

膳食纤维可以在一定程度上改善便秘，存在便秘情况的人群，可以适当多吃富含膳食纤维的食物。但是，不建议单纯依靠吃富含膳食纤维的食物进行改善。膳食纤维不易被身体吸收，适量进食能够吸附肠道内的水分，对肠道具有一定的刺激性，从而对于增强肠道蠕动有一定的好处，因此对于改善便秘具有一定的辅助作用。

对于膳食纤维来说，结肠炎患者既不能过度食用，又要摄入充足，不过这不是矛盾的语言。 像水不溶性膳食纤维，也就是我们说的粗纤维，如果吃的过多，会增加肠道蠕动负担，。而很多水溶性膳食纤维，既不会增加肠道负担，还可以增加肠道的益生菌数量，我们现在发现肠道菌群与结肠炎的发生发展是密切相关的。

要限制膳食中纤维的含量。要尽量选用含膳食纤维少、细软、便于咀嚼和吞咽的食物，如去筋的嫩瘦肉、虾、鱼、鸡胸肉等，蔬菜选用嫩叶、花果部分，瓜类应去皮如南瓜、冬瓜、菜花、马铃薯和胡萝卜等，果类用果汁。要避免粗粮、整粒豆、硬果，以及含结缔组织多的动物跟腱、老的肌肉。要减低脂肪含量。

膳食纤维可以改善便秘吗

核桃富含核桃油和膳食纤维，能有效改善便秘。核桃油能软化大便，润滑肠道，让排便更顺畅。膳食纤维则能吸水膨胀，刺激肠道蠕动，缓解大便干结。所以，便秘患者可以适量享用核桃。规律饮食保持规律饮食，避免暴饮暴食和夜宵，减轻肠胃负担。多饮水多饮水，早晨一杯蜂蜜水更佳。

膳食纤维能够促进人体肠道的蠕动，从而优化消化系统的功能，软化宿便，改善便秘，对于结肠癌与直肠癌等问题具有很好的预防作用。人体通过食物摄入膳食纤维后，能够有效降低血液中的胆固醇含量，清除有害的胆固醇、甘油三酯，从而有利于对肥胖的控制以及心血管的保护。

膳食纤维主要有五个作用：防治便秘，促进肠蠕动。利于减肥。预防结肠和直肠癌。防治痔疮。改善糖尿病症状，口腔及牙齿功能。防治胆结石，降低血脂，预防冠心病。

改善便秘 如果膳食纤维可以正常补充，可以加速肠道蠕动速度，并且可以提高肠蠕动能力，加速粪便排泄。很多人都有很长一段时间的便秘。在便秘之后，粪便难以激发，并且排便的压力增加，肠堆叠垃圾废物也会影响肠功能。通过添加膳食纤维以改善肠的蠕动能力，蠕动速度将相对规则。

可以的，如果你有便秘的症状，建议你可以多吃点膳食纤维食物。膳食纤维有机体清道夫的作用，对缓解便秘、给身体排毒大有好处。

膳食纤维可以在一定程度上改善便秘，存在便秘情况的人群，可以适当多吃富含膳食纤维的食物。但是，不建议单纯依靠吃富含膳食纤维的食物进行改善。膳食纤维不易被身体吸收，适量进食能够吸附肠道内的水分，对肠道具有一定的刺激性，从而对于增强肠道蠕动有一定的好处，因此对于改善便秘具有一定的辅助作用。

喝膳食纤维水能缓解便秘吗?

我是喝了三个外星人膳食纤维益生菌固体饮料后便秘改善了很多，而且价格也比较实惠，还没有什么副作用，你可以尝试下效果。膳食纤维具有改善便秘，促进肠道健康，还有帮助减肥，平稳血糖等功能。

膳食纤维是人体非常重要的一种营养素，从它的理化特征来说，它有吸收水分、膨胀的作用、能增加饱腹感、延长胃排空的作用，能够被肠道的微生物发酵、分解，改变肠道的菌群，同时能够螯合胆汁酸、胆固醇以及一些毒素来促进毒素的排出。还有更重要的一个作用，它具有延缓糖吸收的生理功能。

可以的，现在每天一袋三个外星人膳食纤维益生菌固体饮料，已经习惯了，肠胃慢慢恢复功能，好久没便秘了。

膳食纤维是可以缓解便秘的，这并没有错，它能够促进人体中不被消化的糖分。所以，很多人在减肥期间都会选择多吃膳食纤维类型的食物，以此当作代餐品，对消化吸收都很有帮助。